Episode 329 mit Oliver Zeidler (Olympiasieger, Einer Rudern)

00:00:00: Was hast du heute gefrühstückt?

00:00:01: Ich hatte heute Morgen Poach und bin noch so ein bisschen in der Weltmeisterschaftsvorbereitungsmodus, weil ich das auch immer vor meinen Rennen gegessen habe.

00:00:15: Nicht schlecht!

00:00:16: Wie machst Du den?

00:00:17: Hast Du da spezielle Vorlieben?

00:00:18: oder ist es einfach Haferflockenmilch?

00:00:20: Hafer Flocken Milch und dann tatsächlich über die Nacht stehen lassen

00:00:25: und dann

00:00:25: richtig

00:00:26: quellen

00:00:27: lassen.

00:00:28: Ja,

00:00:28: und dann

00:00:28: bären rein ein bisschen zimmend zu euch.

00:00:31: Okay nicht schlecht.

00:00:32: ich würde sagen dass wenn man so aus dem podcast das frühstück der leute ableiten könnte Dann ist nichts sehr viel.

00:00:39: also viele leute die natürlichen management sind die frühstücken Nichts Die Machen Aber Wahrscheinlich in Der Früh Nicht Eine Session So wie Du Sondern.

00:00:47: Und Das Zweite Ist Tatsächlich Porridge So ein gutes Essen zu sein.

00:00:52: Ist billig auch finde ich, ist günstig und hat super Nährwerte und macht bis mindestens mal bis mittags so wie ich sogar länger satt.

00:00:57: Superfood eigentlich!

00:00:59: Das haut dich da vom Blutzucker nicht einmal hoch und danach eigentlich müde als davor.

00:01:06: Aber hast

00:01:08: du einen Ernährungsplan?

00:01:10: Ich habe mal eine Ernährungberatung bekommen für so neun Monate vor Olympia.

00:01:14: Davon hab' ich jetzt viel mitgenommen bzw einfach adaptiert für die letzten zwei Jahre.

00:01:21: Aber ich bin deutlich weniger streng als damals, also ich weiß halt was gut ist.

00:01:26: wenn ich die Auswahl habe dann nehme mich auch das was besser für mich sein soll.

00:01:31: und ansonsten ist es sehr nach Gefühl und im Rudern haben wir das große Glück dass wir nicht so auf unser Gewicht achten müssen weil das Boot uns trägt.

00:01:40: und klar ich soll jetzt nicht hier zehn Küken zu nehmen noch aber es ist jetzt nicht so wichtig.

00:01:47: Okay, verstanden.

00:01:48: Und hast du halt schon trainiert?

00:01:50: Ja!

00:01:50: Ich war heute auch schon Ruder, ne?

00:01:52: Warst du auch auf dem Wasser rudern oder...?

00:01:54: Ja ich war auf dem Wassermorgen.

00:01:56: Was ist so?

00:01:56: das...wenn du dir jetzt ein Ruderworkout aussuchen dürftest und wenn du immer das machen würdest, würdest du auch Olympiasieger werden.

00:02:02: also du müsstest nicht darauf achten dass es sozusagen in gutem Plan passt und dich besser macht.

00:02:08: was wäre das dann für eins?

00:02:09: Boah, ich glaube das Rudertraining der ist so komplex.

00:02:14: Eine Einheit, die ich dauernd machen würde, würde glaube ich nicht reichen.

00:02:17: Aber was am nächsten daran kommen würde wäre wahrscheinlich so dreimal zweitausend Meter in relativ hoher Frequenz und das dann auf... ...Achzehn bis zwanzig Kilometer verteilt.

00:02:31: Ich glaube da kann man sehr viel raus und weil du einfach diese... ...Zweitausende Meter Distanz hast, die du auch im Rennen fahren musst dort mit hoher frequenz wirklich auch nah an die Wettkampf Zeiten ran fährst, wenn die Bedingungen gut sind.

00:02:45: Aber das Grundlagen Training ersetzt es halt nicht und ist halt das Schwierige.

00:02:51: dann, verstehe ich.

00:02:52: Und eines was besonders Spaß macht oder was du besonders genießen kannst gibt's da auch eins?

00:02:57: Das beste Training in der ganzen Saison ist immer der Tag vor dem Finale.

00:03:02: Weil da sind's anstatt vierundzwanzig zwanzig Kilometer nur noch vier Kilometer, das heißt man ist nach zwanzig Minuten fertig und ich denke jetzt habe es geschafft.

00:03:12: Jetzt ist nur noch ein Rennen einmal raus und dann ist Urlaub angesagt.

00:03:17: Wir standen ja cool damit.

00:03:19: herzlich willkommen zu einer neuen Folge behind the sea.

00:03:21: Oliver wir kommen.

00:03:22: schön dass du da bist.

00:03:22: Ja vielen vielen Dank für die Einladung.

00:03:24: Danke dass Du dir Zeit nimmst.

00:03:26: Du stellst dich am besten einmal vor aber man hat schon so bisschen von den Sachen die jetzt im Vorgespräch die man vielleicht schon hören kann im Podcast mitgekriegt um was es heute geht.

00:03:33: aber sag du selber

00:03:35: Mein Name ist Oliver Zeidler, ich bin Ruderer.

00:03:38: Ich bin im Jahr hier in der Olympiasieger und bin jetzt vor vier Tagen zum vierten Mal Weltmeister im Einer.

00:03:48: Neben meiner sportlichen Karriere bin ich auch noch Manager bei Deloitte und bin aktuell im Business Development tätig.

00:03:57: Ja, das nimmt eigentlich die meisten meiner Zeit schon in Anspruch.

00:04:01: Die zwei Sachen.

00:04:02: Das kann ich mir vorstellen.

00:04:03: also auf jeden Fall ist so ein Tag dann ziemlich durchgetaktet.

00:04:05: da werden wir vielleicht später auch noch mal ein bisschen drüber sprechen.

00:04:09: Herzlichen Glückwunsch auch nochmal an der Stelle zu allen Titeln natürlich aber speziell jetzt auch zum letzten.

00:04:13: Danke!

00:04:14: Natürlich immer mega wenn man sieht dass da jemand aus Deutschland einfach an der Weltspitze dabei ist es echt cool und kann man auch super mit verfolgen.

00:04:21: und ich finde Rudernis ich find' ich auch einen Sport den kann man richtig gut gucken.

00:04:24: Also von zu Hause.

00:04:26: Ja, es ist nicht so kompliziert.

00:04:27: Man muss da jetzt nicht viele Regeln beachten.

00:04:29: Am Ende fahren wir alle auf einer Linie los und am Ende ist der Gewinner, der als erstes über die Ziele hier fährt, das sehr einfach zu verstehen.

00:04:36: Total

00:04:37: ja!

00:04:37: Und es ist auch voll spannend.

00:04:39: also es genau richtige Zeit finde ich von der Länge her.

00:04:42: Es ist in allen, finde ich, Distanzen und dadurch dass man immer diese ganz spitzen Boote dann vorne so im Fernseher sieht weiß man noch mal genau wer vorne ist.

00:04:50: wenn man's nicht genau weiß umso spannender.

00:04:52: dann zumindest beim Gucken Finde ich da wahrscheinlich nicht so.

00:04:57: Du hast schon gesagt, du bist Manager bei Deloitte und ich habe es auch vorher gesagt im Vorgespräch einen Satz der mir hingeblieben ist, dass du der einzige Hobby Ruderer im Finale bist?

00:05:06: Was bedeutet das eigentlich?

00:05:08: Ja, das sind einfach die Umstände, die uns der Sport vorlegt, je nachdem aus welcher Nation wir kommen.

00:05:16: Deutschland hat natürlich ein Sportsupport-System aber es reicht halt nicht um... um sein Leben davon zu gestalten.

00:05:25: Und deswegen war ich lange, lange Zeit auch dazu eigentlich gezwungen.

00:05:29: wenn ich meinen Sport auf einem professionellen Level machen möchte muss ich arbeiten gehen dafür und das habe ich bis Paris sehr intensiv gemacht.

00:05:40: jetzt mittlerweile kann ich durch Sponsoring Gelder meine Arbeitszeit etwas reduzieren, das heißt ich arbeite aktuell nur drei Tage die Woche und die restliche Zeit bin ich dann im Training.

00:05:52: Das heißt ich habe da jetzt eine gute Balance gefunden.

00:05:55: aber zuvor war es gar nicht so einfach weil die Sponsoren wirklich in unserer Sportart nicht Schlange stehen und man halt durch diese berufliche Tätigkeit auch ein bisschen sich die Sicherheit holen muss weil man sonst komplett in der Luft hängt.

00:06:11: Ja, total.

00:06:12: Es ist natürlich auf der einen Seite definitiv eine Nebenbelastung die dir Zeit wahrscheinlich nimmt vom Training oder von der Recovery oder von Physio-Einheiten oder was auch immer da alles noch dazugehört.

00:06:23: es ist vielleicht auch... Natürlich auch ein Ausgleich irgendwie so ein bisschen weil man war vielleicht in der Zeit nicht so sehr an Den Sport denkt, oder?

00:06:30: Ja.

00:06:30: Also ich glaube das der wichtigste Punkt ist tatsächlich die Sicherheit, die ich schon angesprochen habe einfach dass ich sollte mich verletzen oder sollte irgendwas Blödes passieren in meiner Sportlaufbahn jetzt Ich könnte am nächsten Tag sofort ins Office gehen und dort dann Vollzeit arbeiten.

00:06:45: Das ist das Gute

00:06:45: d.h.,

00:06:46: ich hänge nicht in der Luft muss nicht irgendwelche Bewerbungen für Monate schreiben wie viele andere die in meiner Situation halt den Sport aktuell priorisieren.

00:06:56: Das ist es das Wichtige.

00:06:58: Und andererseits ist es diese Balance.

00:07:03: Ich sage immer, dass ich im Sport powerich mich körperlich aus, also da ist die körperliche Belastung und dann brauche ich halt auch was für meinen Kopf um das zu machen.

00:07:13: Und ich weiß nicht, Consulting oder Business Development ist jetzt nicht so eine körperliche Arbeit, dass das keine Ausgleich mehr wäre.

00:07:21: Deswegen gefällt's mir eigentlich ganz gut und es gibt in meinem Leben eine gute Balance!

00:07:28: Führts mal einmal so durch einen Tag durch.

00:07:30: Man kann sich das auch ein bisschen auf YouTube anschauen, aber ich finde als ich das gemacht habe es geht halt wirklich verloren weil man sieht dann natürlich die Trainings und so weiter, aber wie durchgetaktet dass dann wahrscheinlich auch ist und wie viel alles auseinander greift.

00:07:42: also wann stehst du ungefähr auf?

00:07:44: Dann gehst du ins Bett und was passiert da so alles?

00:07:46: Also ich versuche um sechs Uhr morgens aufzustehen, dann hab' ich mein Frühstück gehe ins Trainingszentrum macht dort mein Warmup ein bisschen Stretching, damit ich mich einfach nicht verletze und warm schon dann ins Boot gehe.

00:08:03: Dann sind es meistens so etwa zwei Stunden Training auf dem Wasser.

00:08:09: Und dann muss ich etwas Gas geben nach dem Training, dass ich unter die Dusche komme und mich gleich vor den Laptops setzen kann weil ich um neun Uhr für gewöhnlich am Arbeit bin... ...und dann mache ich meine Meetings hab eigentlich einen ganz normalen Arbeitsalltag, nur dass ich dann zwischendrin halt noch mal für zwei Stunden eine zweite Einheit mache.

00:08:32: Wie dann aber in den meisten Fällen eben keine Rudern ist sondern eher auf dem Ergobeter-Indoor Fahrrad laufen so was oder schwimmen auch manchmal.

00:08:45: das sind so sieht mein Tag dann aus und dann mach' ich meine Arbeit fertig am Abend gibt's Abendessen Und dann genieße ich einfach die Zeit mit meiner Freundin oder mit Freunden.

00:08:56: Okay, wie viel ist davon dann?

00:08:58: die echte Zeit wo du halt frei hast?

00:08:59: Ist nach dem Abendessen wahrscheinlich in zweiter Stunde oder...?

00:09:02: Ja bis man dann halt müde und ins Bett geht.

00:09:04: aber ich bin auch jemand der dadurch dass sich um sechs Uhr schon aufstehe und schlaft tatsächlich auch ein wichtiger Faktor in dieser ganzen Biohacking Thematik ist das man einfach leistungsfähiger isst.

00:09:17: Bin nicht an meistens um zehn am Schlaf schon

00:09:19: Jetzt wohnen wir in der Maße wahrscheinlich, man ist dann halt müde.

00:09:24: Und ja manchmal ist es auch so dass ich abends nach meiner beruflichen Tätigkeit auch noch E-Mails oder sowas machen muss einfach auch weil ich mein kleines Business nebenbei noch laufen habe mit meinen Sponsoringverträgen und Partnerschaften die ich da eingegangen bin als Athlet.

00:09:42: Da muss natürlich auch für Zeit sein!

00:09:43: Geh

00:09:44: mal so ein bisschen auf dieses Ökosystem herum, wo du ja im Zentrum als Unternehmer stehst.

00:09:49: Du bist ja dann Angestellter, du bist Profisportler und du bist auch Unternehmer.

00:09:52: Und dann ist deine Family und dein Ökosesystem drumherum?

00:09:55: Wie sieht es so alles aus?

00:09:57: Ja also das ist ein Familienunternehmen würde ich sagen wir haben alle sind Familienhand.

00:10:01: mein Vater ist ja von Anfang an auch meinen Trainer gewesen das heißt er hat den Olympiasieger auch geformt der aus mir geworden ist.

00:10:10: Dann meine Mutter hilft mir bei administrativen Aufgaben.

00:10:13: Das heißt, wenn Autogramm Anfragen kommen, bereits die schon vor, also sie hat dann so ein Stapel vornterschriebene Autogrammskarten daheim, die es dann in die Briefe quasi steckt und auch zur Post gibt oder mehr auch bei meinen E-Mails behilfliches, die ihr an zumindest schon fortzusortieren soll, damit ich wirklich eine To Do List habe im unternehmerischen Kreis.

00:10:36: Sportlich gesehen natürlich Ärzte, Physiotherapeuten unterschiedliche Trainer für unterschiedliche Felder.

00:10:43: Inklusive meinen Vater der natürlich der Head Coach ist und ja dann im beruflichen Kontext aber ich natürlich ganz normal in dem Team bei die Leute obwohl ich auch dort Glück habe Gesicht dort mit sportbegeisterten Leuten zusammenarbeiten.

00:10:59: wir haben da jetzt ein sehr junges Team Und wie gesagt auch meine Vorgesetzten super sportbegeistert und da auch immer sehr, sehr supportive wenn es um Sport geht.

00:11:11: Ich habe bei die Leuten ein Setup, bei dem ich zum Beispiel für Regatten also für Wettkämpfe und für Trainingslager keine Urlaubs-Tage nehmen muss was natürlich nicht supermantelig ist.

00:11:22: Das war von Anfang an so das meine Vorgesetzten mir auch gesagt haben.

00:11:25: Wenn du Urlaubstagen nimmst, wenn ich dir deinen Urlaub genehmige dann möchte keinen Sport machst, dass du da wirklich mal runter kommst.

00:11:33: Und das ist natürlich so wie man sich das eigentlich wünscht als Sportler.

00:11:37: Ja, das ist gut cool!

00:11:40: Ich glaube wenn man unterschätzt was das alles auch kostet weil ich meine am Ende des Tages wenn du da dieses... Du musst jetzt zum Beispiel dir ein Ruderboot kaufen oder?

00:11:47: Das kriegste ja nicht irgendwo von einem Verein dann geschenkt oder so oder?

00:11:50: Ne die ersten Ruderbote muss ich tatsächlich kaufen.

00:11:52: mittlerweile habe ich eine Partnerschaft mit der Bootswerft Emperor Die witzigerweise auch damals das Ruder Boot von meinem Großvater gebaut haben, in dem er in der Erneutzenhundert-Siebzeiten-Olympiasieger geworden ist.

00:12:04: Das heißt auch dort familiäre Verbindungen dort und man vertraut sich dort und hat halt da Geschäftsbeziehung die da kommt kein Konkurrenz dazwischen.

00:12:15: also dass es wirklich so eine Vertrauensbasis die wir da haben

00:12:18: Nicht schlecht.

00:12:18: Aber der noch, ich meine jetzt ist dein Papa deinen Trainer?

00:12:22: Wenn jetzt dein Papa nicht sein Trainer wäre dann wärst du wahrscheinlich in einem Club oder müsstest einen bezahlen.

00:12:26: oder wie läuft das denn?

00:12:27: Ja

00:12:28: klar man zahlt seine Mitgliedsbeiträge im Jahr für ein Ruderclub und es aber auch überschaubar.

00:12:34: Die Hauptkosten sind Reisekosten die man hat oder Kosten für so eine doppelte Haushaltsführung wie ich sie aktuell habe.

00:12:41: also bin weiterhin hier in Deutschland hab hier auf der Gatterstrecke meine den Großteil meiner Boote liegen, also habe da eine kleine Bootshalle wo mein Material legt.

00:12:51: Aber ich bin halt mittlerweile jetzt auch in der Schweiz um mich dort für die nächste jährige Weltmeisterschaft, die auch gleichzeitig die Olympia Qualifikation ist vorzubereiten und da wirklich vor Ort zu trainieren so viel wie möglich.

00:13:03: Und da muss sich auch Miete zahlen, muss dort an dem Trainingszentrum bezahlen um dort die Infrastruktur zu nutzen weil sie natürlich nicht für deutsche Athleten Hergestellt wurde die Infrastruktur.

00:13:15: Also das sind so die Hauptkosten und da kommt man schon auf einen sechsstelligen, guten sechsstellig Betrag im Jahr.

00:13:23: Also es sind schon einiges an Faktoren, die dein Leben so sage ich mal natürlich auch dominieren.

00:13:29: So ist ja immer noch selbst ausgesucht also... Wie ist eigentlich dieses Verhältnis aus?

00:13:35: Die Aktivitäten machen mir Spaß oder ich mache die Aktivität für den Ziel?

00:13:40: Also weißt du was ich meine?

00:13:41: Hast du wirklich an jeden an jedem Tagesabschnitt auch dein, wo du sagst, ich genieße es richtig.

00:13:46: Weil das trägt zum Ziel bei oder sind viele Sachen dabei die du nicht so genießen kannst?

00:13:49: Also grundsätzlich bin ich sehr glücklich mit der Situation in der ich bin.

00:13:53: Ich meine, ich gehört zu dem Besten der Welt kann mich mit den besten der Welt messen und mir ist auch vollkommen bewusst dass das nur jetzt geht.

00:14:01: wenn ich jetzt in zwanzig Jahren sage okay jetzt möchte ich zur Olympia und Olympiasieger werden dann wird es sehr, sehr schwierig.

00:14:07: Also ich muss jetzt wirklich den Sport priorisieren um das so zu machen wie ich ihn aktuell mache und dafür muss ich halt andere Dinge hinten anstellen.

00:14:14: Und dieses Hintenanstellen ist wirklich nicht meine Stärke.

00:14:17: Ich bin einer der wirklich alles und am liebsten sofort haben möchte.

00:14:20: Das musste ich erst lernen mit der Zeit dass das nicht geht.

00:14:23: Dass man auch ab und zu Nein sagen muss auch zu seinem eigenen Antrieb weil sonst halt sehr ungesund wird und man dann nur unglücklich wird.

00:14:32: also ich glaube wenn Die ganze Zeit mich voll auf meine berufliche Laufbahn konzentriert hätte, wäre ich schon ein zwei Karrierestufen höher.

00:14:40: Aber das ist halt der Preis den ich dafür zahle und das sind so Punkte die mich früher vielleicht unglücklich gemacht haben.

00:14:46: heute sehe ich das etwas nüchterner und differenzierter.

00:14:49: Und ansonsten wenn ich so durch meinen Tag step by step durch gehe Training gehört einfach dazu.

00:14:55: also wenn man erfolgreich sein will dann muss man auch Leistung bringen und das zwar jeden tag selbst wenn meine Gegner nicht bei jeder Trainingseinheit dabei sind.

00:15:06: Die schlafen ja nicht, also die machen die Trainings-Einheit und am Ende wenn ich verliere dann könnte die Trainigseinheit wo ich meinen Bestes gebe der Grund sein warum mich dann verlieren.

00:15:15: das tut dann deutlich mehr weh als seinen eigenen Schweinehund zu besiegen.

00:15:23: Gut oder was am Sport so gut ist, dass man dieses direkt Feedback hat in Form von Kompetition.

00:15:27: Also du siehst wirklich einfach... Da kann man es gewinnt nicht der, der am meisten labert, sondern was ja im Business-Kontext schon mal passieren kann wenn man ganz ehrlich ist da kann Marketing ein gutes Marketing hat und vielleicht ein bisschen schlechteres Produkt, der gewinnt vielleicht.

00:15:42: Das geht ja nicht beim Sport, deswegen ist das eigentlich ein faires Feedback.

00:15:48: Wie sehr bist du denn, also weil du hast dieses Feedback aus den Wettkämpfen.

00:15:53: Aber du hast ja trotzdem jeden Tag die Möglichkeit hier, die Schokolade könntest dir jetzt reinstopfen.

00:15:57: Du kannst auch nicht so sauber dann essen oder nicht zu sehr auf deinen Essen achten.

00:16:02: Ist das immer noch Überwindung?

00:16:03: Machst du das einfach jetzt aus Gewohnheit?

00:16:04: oder was gibt dann so ein Kopf vor?

00:16:07: Ich glaube mein Körper gibt mir schon das richtige Feedback wenn ich etwas mache, was jetzt nicht optimal ist.

00:16:13: Dann habe ich es trotzdem gemacht, muss ich akzeptieren.

00:16:16: Aber ich merke halt dann am nächsten Tag schon dass sich die Leistung vielleicht jetzt nicht so bringen kann wie ich sie eigentlich hätte bringen können und das macht mich dann so ein bisschen... Ich schreib das dann auf meine Not-To-Do List.

00:16:27: tatsächlich wenn ich irgendwas gemacht habe was nicht so smart war Und diese not to do list sei viel wertvoller als eine To Do Liste Besonders im Sport weil du gerade eben auch über dieses faire und direkte Feedback gesprochen hast.

00:16:43: Gerade im Sport ist es so, wenn du durchgehend nur erfolgreich bist.

00:16:46: Ich glaube dann entwickelst du dich als Athlet nicht so sehr weiter wie wenn du wirklich durch die Absin-Downs gehst und wirklich versuchst aus deinen Fehlern zu lernen, wenn's meinen Rückschläge schlag gibt, wirklich zu verstehen wo dran es jetzt gelegen hat und auch was anders zu machen oder etwas zu ändern und den Fehler auf der Liste steht hoffentlich noch mal nicht zu machen.

00:17:09: Sag mal, was steht da drauf?

00:17:11: Ja, zum Beispiel nicht einem Rennen eine zu große Bedeutung geben.

00:17:16: Das habe ich gelernt weil es zweimal als ich irgendwas Besonderes im Rennen machen wollte einfach dann komplett in die Hose gegangen ist und da war ich noch mal viel enttäuschter.

00:17:25: und eigentlich war das nur so mental einfach nur weil ich etwas besonderes machen wollte was ich davor vielleicht nicht einmal mit der Nenning geübt habe.

00:17:31: solche Sachen also sehr einerseits sehr ruder bezogen andererseits dieses Jahr zb.

00:17:39: Das habe ich auch aus meinem Studium in Luzan letztes Jahr mitgenommen.

00:17:43: Wenn man Veränderungen antreiben möchte, dann ist es sehr wichtig, dass man richtig kommuniziert und die Leute mitnimmt, die im Boot sitzen sollen oder die Teil des Teams sein sollen.

00:18:00: Ich hab dieses Jahr an ein, zwei Stellen ... das nicht ganz so akkurat gemacht, wo dann die Kommunikation nicht ganz einwandfrei war.

00:18:08: Und dann habe ich wirklich Leute verloren, wo da wirklich einen Elefant im Raum durchgehend war, weil irgendwie niemand happy war, obwohl für mich klar war okay wir machen jetzt dieses Jahr was anderes und probieren etwas aus.

00:18:19: Wenn du es aber nicht kommunizierst besonders wenn es um Veränderungen geht, wo Leute schon so um... Ich fühle mich nicht ganz wohl in der Situation, weil du sie nicht mitnimmst, dann wird's schwierig!

00:18:29: Das ist zum Beispiel auch auf meiner To-do-Liste.

00:18:32: besser und klar kommunizieren muss.

00:18:34: Und die Leute, die ich dabei haben will wirklich

00:18:37: mitnehmen.".

00:18:38: Okay okay... Was wäre für dich so ein Thema was dich vielleicht ablenkt?

00:18:43: Also hast du irgendwas wo du sagst es kann ja zum Beispiel sein dann doch essen weil man sagt das finde ich schon irgendwie schwer ordentlich mich zu ernähren oder im Freitag trainiere ich nicht so gerne oder so.

00:18:55: gibt's da irgendetwas

00:18:57: Was mich ablenkt, sind immer so Veranstaltungen tatsächlich.

00:19:01: Wenn jetzt Hochzeiten oder Geburtstagsfeiern oder sowas sind... Da fällt es mir auch sehr schwer rein zu sagen.

00:19:08: und zum Beispiel dieses Jahr ist war eine Woche vor einem World Cup.

00:19:13: da hatten wir einen Gathering von meinen Schwimmerfreunden in Belgrad, wo ich dann am Wochenende vor dem World Cup Dann nach Belgrad gefahren, haben da dann Fußball geguckt und hatten eine tolle Nacht.

00:19:27: Aber das war das knappeste Resultat in der ganzen Saison beim Weltkabber.

00:19:31: Ich habe den Sieg quasi riskiert weil ich mit meinen Kumpels diese Reise angehen wollte für den Wochenende.

00:19:41: Das sind so die Sachen... Schmerzen, wenn man sie verpasst oder wo ich dann auch sage ja okay.

00:19:47: Ich habe diese Entscheidung jetzt bewusst getroffen.

00:19:49: Ich bin das Risiko eingegangen und nächstes Jahr beziehungsweise wenn es dann näher am die olympischen spiele dass wirklich absolut höchste ziele geht werde ich sowas auch nicht mehr machen.

00:19:59: aber in dem fall ist alles gut gegangen.

00:20:03: Ja super spannend also.

00:20:06: Ich finde es immer interessant, wie man auf täglicher Basis das richtig tut.

00:20:09: Also die Leute, die hier zuhören, die machen das im Business-Kontext... Da gibt's nicht so viel Feedback.

00:20:13: Es gibt schon Feedback in Form von Zahlen

00:20:16: etc.,

00:20:17: wie quantitativ bist du da unterwegs?

00:20:20: Also bei The Lloyd und auch natürlich beim Rudern bist du jemanden der so richtig viel tracked und measured

00:20:25: oder...?

00:20:27: Im Rudern immer mehr.

00:20:28: einfach weil ich auch diesen Vorteil von AI auch dort erkannt habe.

00:20:35: und wenn du die AI nicht mit genügend guten Daten fütterst, dann kommt da am Ende auch nichts ordentliches raus.

00:20:42: Deswegen bin ich quasi auch dazu verdammt sämtliche Trainingsseinheiten mit meiner Uhr zu trekken, dort wirklich auf die Zeiten zu gucken, dort auch zu sehen wie es nach oben geht hoffentlich von der Leistungsfähigkeit um dann da auch die richtigen Schlüsse daraus zu ziehen und so eine Saison wie ich sie jetzt hinter mir hab ohne... auch nur eine Niederlage, dann hoffentlich nochmal zu wiederholen oder auch noch mal an der einen oder anderen Stelle schrauben zu drehen und noch besser zu werden in den nächsten zwei Jahren.

00:21:10: Also da bin ich schon sehr quantitativ unterwegs und ansonsten meine Klassenkameraden letztes Jahr haben immer gesagt dass ich sehr analytisch bin.

00:21:19: und doch ein Zahlentyp würde ich sagen von daher wahrscheinlich bin ich das dann auch im Beruf.

00:21:25: Okay spannend!

00:21:27: Diese Sachen, die du da jetzt so mitnimmst aus dem Sport... Die werden dir wahrscheinlich im Berufsleben leichter fallen als jemand der vorher nicht auf diesem Level Sport oder irgendwas anderes gemacht hat.

00:21:37: Das muss nicht unbedingt Sport sein!

00:21:38: Aber merkst du das du im beruflichen Kontext dann auch so denkst?

00:21:42: Also dass du auch sagst ja.... Ich weiß nicht, du machst jetzt Business Development.

00:21:45: Wenn ich heute nicht diese zwei Stunden frei die ich hab nutze um BD zu machen und so irgendwelche Business Development Aktivitäten dann weise ich schon genau beim nächsten mal wenn ich in meine Zahlen reinschaue sieht es schlechter aus.

00:21:56: Nein nein so verkopft bin ich auch wieder nicht.

00:22:01: aber ich glaube mein größtes Problem ist tatsächlich wenn ich mit neuen Leuten zusammen arbeite und dort an erstmal reinkomme als der der ich bin denken die immer dass sich sehr Fokussiert bin da drauf auf einfach Sachen fertig zu bekommen.

00:22:18: Also ich bin wirklich der, der das Boot über die Ziele bringen möchte und da ist es glaube ich manchmal ganz hilfreich dass gleich am Anfang irgendwie den Anker zu setzen und sagen hör mal Ich bin Teil des Teams Und wir schaffen das nur zusammen.

00:22:32: Ich bin nicht der der euch da jetzt irgendwie antreibt nur um da erfolgreich zu sein.

00:22:39: Es mag so sein, dass das so wirkt als Sportler.

00:22:42: Dass man dort sehr erfolgreich orientiert ist.

00:22:45: aber im Ja ich möchte natürlich auch im beruf erfolgreich sein aber ich bin da jetzt nicht so.

00:22:51: Ich weiß nicht angespannt oder Möchte es um jeden preis alles fertig bekommen.

00:22:56: soll das jetzt auch nicht

00:22:57: verstanden?

00:22:59: Du kannst wahrscheinlich abschätzen oder zumindest hast du so im kopf wie viel zeit du schon auf so einem ergometer Oder auf dem rudergerät verbracht hast so wahrscheinlich oder ist bestimmt Tausende, wahrscheinlich zehntausende Stunden oder so.

00:23:10: Ja tausende Stunden werden es sein.

00:23:13: Und man hat da... Hörst du da Musik?

00:23:16: Oder machst du da irgendwas in dessen?

00:23:18: Also hast du schon einen sekundären Task?

00:23:20: Ähm ja ich habe Musik.

00:23:21: also ich hab Musik dabei laufen.

00:23:24: Hab auch mal versucht währenddessen Podcasts zu hören.

00:23:28: aber Musik ist dann noch ein bisschen besser weil ich da auch meine Gedanken einfach schweifen lassen kann.

00:23:34: und ansonsten ist man doch sehr auf die Zahlen fokussiert.

00:23:37: Man bekommt vom Trainer gesagt, wie viel Watt man über die Zeit auf dem Plan steht erreichen soll.

00:23:47: Dann versucht man das möglichst genau zu erreichen oder sogar zu übertreffen.

00:23:55: Das hilft mir persönlich sehr.

00:23:57: Ich kann mich einfach an Zahlen motivieren und sagen jetzt noch fünf Minuten so und dann veränder ich mal technisch was, probiere da etwas aus.

00:24:08: Ich bin da wirklich sehr, sehr nah bei mir und macht auch so ein bisschen mindfulness währenddessen.

00:24:17: Also ich

00:24:17: da wirklich voll in der Situation bin und versuche möglichst viel zu fühlen auch.

00:24:24: Das ist interessant!

00:24:26: Also heutzutage ist es ja schwierig, werden eigentlich langweil zu sein.

00:24:29: Weil man hat so viele Möglichkeiten sich Impor zu holen einfach weil's coole Möglichkeiten gibt wenn er sich Impo zu holt.

00:24:34: und man kann auch Social Media sein, man kann Podcast hören, worüber ich mich natürlich auch freue.

00:24:39: aber wenn man eigentlich so einen Task macht würdest du sagen das ist dann eigentlich besser ist man rudert einfach nur Und nicht man hört noch was oder man hört Musik?

00:24:47: Ja, also ich muss sagen das ist eigentlich das allerbeste an meiner Sportart.

00:24:52: Wenn ich auf dem Wasser bin... Also wenn ich wirklich in meinem Boot sitze habe ich zwar vorne mein kleines GPS und an meinem Handgelenk hab' ich meine Uhr aber da schaue ich nicht wirklich drauf auf die Uhr Die nimmt einfach nur auf.

00:25:04: Ich bekomme mir so ein bisschen Feedback wie schnell ich gerade gehe über das GPS vorne.

00:25:08: Ansonsten bin ich komplett unplackt.

00:25:10: und es ist auch mal gut wenn ich einfach so zweimal zwei Stunden am Tag einfach nicht diese Ablenkung von Social Media irgendwelchen anrufen, irgendwelche SMS oder E-Mails habe.

00:25:20: Sondern mich wirklich auf das konzentrieren kann wie ich mich gerade fühle, meinen Körper und einfach auf diesen Output von Kraft und Leistung.

00:25:29: Das ist was Schönes.

00:25:30: Cool!

00:25:32: Ich glaube also vielen Leuten den geht es heutzutage so dass sie durch den vielen Input Arbeit privat leben und dann noch ja Social Media News und solche Sachen auf der einen Seite ein bisschen die Aufmerksamkeitsspannung verlieren.

00:25:46: Ich glaube das ist sogar teilweise schon nachgewiesen und auch, dass man vergesslich glaub ich dadurch wird gibt es auch so ein paar Sachen?

00:25:54: würdest du sagen jetzt kennst natürlich nicht die andere Seite weil Du hast das andere nicht gemacht.

00:25:57: aber würdest Du sagen dass sogar diese Zeit auf dem Rudergerät wo man erst mal sagen würde wow da muss so viel Zeit auf einem R-Gurund oder auf dem Boot sitzen zweimal zwei Stunden und teilweise noch mehr ist ja schon auch neben dem Rudern in Anführungszeichen natürlich verlorene Zeit.

00:26:11: Aber meinst du vielleicht, dass sogar die Zeit gut ist, die man da so denkt und nachdenkt?

00:26:16: Ich glaube schon.

00:26:17: Es hilft mir sehr, mich zu fokussieren und dann auch sehr stabil in meinem Leistungs-Output zu sein einfach weil ich das einfach jeden Tag so mache und dadurch... Wir haben vorhin darüber gesprochen.

00:26:34: Das finde ich interessant.

00:26:37: Das Training ist mehr körperlich Und dann das Geistige beziehungsweise mein Gehirn streng ich dann eher in der Arbeit an.

00:26:43: Aber es kann natürlich sein, dass wenn ich mal weg von diesen ganzen Bildschirmen bin, was mir das tatsächlich auch meinem Gehirnen sehr gut tut eigentlich.

00:26:51: Ja

00:26:53: gut

00:26:53: vorstellen.

00:26:54: Ich denke in letzter Zeit öfter darüber nach, weil ich habe auch dieses Jahr angefangen beim Sport nicht mehr Musik zu hören also früher auch Sport gemacht auf Jugendleistungslevel und hab dann aufgehört war dann im Fitnessstudium.

00:27:06: Fitnessstudio ist gängig die Leute sind am Handy und ganz anderes Setting Und ich habe dann auch oft Musik gehört oder Podcast gehört und habe dann irgendwann gemerkt dass sich nur so halbscharig bei den Sachen dabei bin.

00:27:15: Du hast jetzt wieder aufgehört und es fühlt sich anders an.

00:27:18: Manchmal war's ein bisschen schwieriger, auch mal nicht so Musik zu haben wenn man läuft... ...und jetzt hab ich das Gefühl dass es eigentlich ziemlich gut ist.

00:27:24: Keine mehr gut vorstellen also.

00:27:26: Auch so Charakter-Building so ein bisschen, dass man halt einfach sich genau mal reinfühlt was passiert mit mir, wenn ich jetzt hier Zehntausendmal an so einen Ding ziehe?

00:27:36: Hast du absolut recht.

00:27:38: Also wie gesagt, ich mach das eher wenn ich draußen bin im Boot dass ich da wirklich versuche gar keine Technik beziehungsweise nur dieses GPS für ein bisschen Feedback bei mir zu haben.

00:27:47: aber auf dem Ruder-Ergometer oder Fahrradergometer wenn man wirklich indoor ist und besonders weil man dann keine Trainingspartner hat es schon hart wenn ihr dann nur diese Zahlen siehst muss man wahrscheinlich auch nochmal Zumindest am Anfang, bis man sich dran gewöhnt.

00:28:07: Noch mal mehr Aufwand betreibt zumindest mental um das durchzustehen diese zwei Stunden die du dann trainierst ohne Ablenkung.

00:28:16: Man könnte natürlich zur Stärke werden.

00:28:20: Ja es muss ja.

00:28:21: wahrscheinlich.

00:28:22: also wirklich wenn das so der Trend ist den man gerade sieht und da muss es irgendwann so eine Superpower werden dass man sich solange Ohne Bestrahlung einem eher Und denen Aufgabe wird, wie halt an einem Ergo.

00:28:38: Ich mache immer das Beispiel mit dem Ergometer zu ziehen.

00:28:41: Was war denn das Längste was du auf einmal gerudert bist?

00:28:46: Ich glaube zweieinhalb Stunden war ich mal auf dem Wasser aber da ist schon ... Das ist schon ätzend, also das ist nicht cool.

00:28:52: Weil dann tut dir dein Gesäß weh.

00:28:56: Dein Rücken tut weh weil wenn wir durchgehen in dieser sitzenden Position ist die ganze hintere Kette wird fest.

00:29:02: Es ist wie im Büro eigentlich noch ein bisschen.

00:29:05: Wenn du zu lange sitzt merkst ja auch dass das nicht gut für deinen Körper ist und letzten Endes im Rudern sitzt du auch sehr viel strengst dann nochmal die Muskulatur an, die sich sowieso schon vom Sitz von der Sitzposition aus zu zieht.

00:29:18: Strengst da noch mal an weil du halt

00:29:20: die Bewegung

00:29:21: machst.

00:29:24: Was sind so Ausgleichsport was du machst?

00:29:27: Ich gehe schwimmen ab und zu ich komme ja aus dem Schwimm-Sport bin ja damals vom Schwimmsport in Rudersport gewechselt.

00:29:32: das heißt ich kann gut schwimmen Dann laufen geh ich Fahrrad fahren.

00:29:39: Wann dann mittlerweile auch, hab ich in der Schweiz lebe und wir dort wirklich hinterm Haus quasi den ersten Wanderweg haben.

00:29:46: Ist

00:29:47: super cool!

00:29:49: Und ja das sind so meine Sportarten die für gewöhnlich mache.

00:29:53: Okay...und

00:29:54: wie sieht's so des Training aus neben der Zeit auf dem Wasser oder auf dem Ergometer?

00:29:58: Was macht man da so als Ruderer?

00:30:00: was braucht man da?

00:30:01: Krafttraining auf jeden Fall.

00:30:03: Wir machen dreimal die Woche anderthalb bis zwei Stunden Krafttraining jeweils.

00:30:11: Das ist wichtig, um einfach auch dieses Muskelkorsett zu bilden, dass man dann diesen ganzen ... den ganzen Trainingsplan überhaupt absolvieren kann oder sich Verletzungen zuzuziehen.

00:30:24: Das sehr, sehr wichtig.

00:30:25: und Ruderer wenn du dir Ruderer anschaust die sind schon sehr massiv.

00:30:31: Viele Leute sagen das wir große Arme haben, was aber eigentlich gar keinen Sinn macht.

00:30:36: Weil unsere Hauptvortriebsquelle aus den beiden Muskelertouren kommt dann über den Oberkörper und erst über die Arme.

00:30:43: also wir sind eine ganze Körpersportart und die ganzen Muskeln, die dafür gebraucht werden muss man natürlich auch entsprechend trainieren und das machen wir im Kraftraum sehr intensiv.

00:30:55: okay nicht schlecht.

00:30:56: Und dann hast du wahrscheinlich auch noch so Physiosachen und halt so Mobility-Themen.

00:30:59: Ja,

00:31:00: einmal die Woche gehe ich zum Physio... ...und ansonsten habe ich dieses Jahr auch gelernt das Gymnastik mir sehr viel hilft.

00:31:07: Davor war ich immer etwas faul muss ich sagen wenn es um Beweglichkeit ging.

00:31:13: Das hat dann Physiotherapie dreimal die Woche gerichtet.

00:31:16: Mittlerweile gehe ich nur noch einmal die Wache zum Physiotherapeuten aber dafür bin ich sehr viel besser geworden in... jeden Morgen, jeden Abend einfach in die Ideen Position reinzugehen um meinen Körper da halt auch fit zu halten und dadurch ja als Ja

00:31:34: mit

00:31:35: kein wirklichem Problem zum Füße zu gehen.

00:31:37: Und dann wirklich an ganz spezifischen Themen zu arbeiten, die mich wirklich nach vorne bringen anstatt nur Schansbegrenzung.

00:31:45: Ja total okay klar man lernt dann noch den Körper besser kennen und braucht natürlich später in der Karriere wahrscheinlich ein bisschen andere Behandlungen und Recovery-Maßnahmen.

00:31:54: Ja, jetzt hören hier ja wie gesagt sehr viele Geschäftsführer, geschäftshirnende Personen zu COS, CTO's oder CFO'S.

00:32:01: was werden vielleicht so?

00:32:02: auch deine Nachricht an die Leute wenn man diese Schnittstelle Wirtschaft und Sport sieht also wenn man sieht okay wir haben auf der einen Seite Deutschland Wir waren jetzt kürzlich auch wieder Europameisterschaften alles mögliche gerade gewesen Weltmeisterschaft.

00:32:14: Ich finde die Ergebnisse waren schon sehr gut.

00:32:16: Klar könnten die Ergebnisse vielleicht auch besser sein, man könnte mehr Medaillen gewinnen.

00:32:19: Man kann aber auch immer weniger Medaille gewinnen, das kann man auch nicht vergessen!

00:32:23: Aber wie könnten diese beiden Genres oder diesen beiden Ressorts vielleicht besser interagieren?

00:32:31: Ja also ich glaube Athleten haben ja schon ein sehr gutes Mindset was sich dafür eignet auch entsprechende Positionen irgendwann zu begleiten in Unternehmen und einfach dieses immer jeden Tag dort sein, auch wenn man die Konkurrenz nicht sieht.

00:32:53: Da einfach die Arbeit zu machen!

00:32:55: Wir sind im internationalen Wettbewerb genauso wie die vielen Unternehmen, die wir in Deutschland haben und ja... ...wir versuchen da auch unser Bestes zu geben uns wirklich aus Fehlern zu lernen, auch die wir machen und dann sie nicht nochmal zu machen wirklich aus den Voraussetzungen, die wir hier in dem Land haben wirklich das Beste einfach rauszuholen.

00:33:15: Und es ist natürlich eins zu eins das was wir auch in der Wirtschaft sehen.

00:33:19: Auch die Wirtschaft hat mit viel Bürokratie zu kämpfen.

00:33:23: Wettbewerbsnachteil aufgrund des Standorts Deutschland was man da halt alles so hört.

00:33:29: Da müssen wir als Athleten leider auch durch.

00:33:31: Wir haben sehr viele Bürokratee besonders wenn man dann auch um die Verbandsstrukturen denkt wo wir wirklich Leute haben, die durchgehen irgendwelche Anträge eigentlich nur bearbeiten anstatt wirklich Arbeit am Athleten zu machen und dadurch dann für Medaillen etwas zu erbringen funktioniert halt so nicht.

00:33:47: Und da den Fokus auf die richtigen Themen zu legen ist glaube ich ganz wichtig und dort auch sehr konstant in dem zu sein was man macht jeden Tag wirklich seinen Bestes geben mal Bock drauf haben Leistung zu bringen.

00:34:03: Ich mein Leistung, ob sich Leistungen lohnt oder nicht.

00:34:07: Das ist ja auch immer so.

00:34:08: die große Frage oder die große Diskussion, die wir hier in dem Land haben.

00:34:14: Ich würde sagen Leistung an sich lohnt sich jetzt im Sport nicht.

00:34:19: ich weiß nicht wie es bei vielen Angestellten geht, die dann fünfzehn Prozent von ihrem Geld erst mal einen Start-up drücken bevor sie für sich selbst arbeiten.

00:34:26: das natürlich so ein Thema was sehr schwierig ist wo man aber auch vielleicht andere Punkte berücksichtigen soll.

00:34:37: Also ich zum Beispiel bin gerade in einer coolen Situation, dass ich einfach einer der besten in der Welt bin und dadurch sehr viel Aufmerksamkeit bekomme.

00:34:44: Und damit hoffentlich auch irgendwie eine positive Auswirkung auf meinen Sport zu haben.

00:34:51: Dass der etwas beliebter wird, etwas mehr Publicity bekommt, wer auch dort mit mehr Sponsorengeldern gegebenenfalls noch bessere Leistungen erbringt und da einfach so dieses den Blickwinkel vielleicht so ein bisschen weg von dem, was einfach für jeden das gleich ist.

00:35:08: Die Voraussetzung und dafür eher persönliche Ziele zu bringen.

00:35:14: Und was ich noch immer sehr wichtig finde – was ich aber erst nach Paris auch gelernt habe – ist dass man dankbar sein darf für seine Konkurrenz.

00:35:25: Weil die Konkurrence macht letzten Endes, weiterentwickeln möchte.

00:35:33: Wenn ich die ganze Zeit nur gewinne, dann bleibe ich irgendwann auf einem Level stehen und erreiche nichts mehr weil auch faul werde.

00:35:40: Weil ich sowieso alles gewinn langweilig.

00:35:42: Wenn durch meine Konkurrenz bin ich wirklich jeden Tag dazu verpflichtet wenn ich erfolgreich sein und bleiben möchte mein Bestes zu geben mich weiterzu entwickeln.

00:35:54: Und die erinnern mich auch jeden Wettkampf daran wenn sie wieder näher dran kommen dann wieder weiter weg sind.

00:36:00: Da bin ich mittlerweile sehr, sehr dankbar für euch.

00:36:03: Ich sehe das nicht mehr mit Kroll wenn da einer versucht mich zu schlagen ist es halt einfach so.

00:36:07: der Sport ist so der internationale Wettbewerb ist so man möchte sich gegenseitig irgendwie ausstechen und besiegen aber dafür Dankbarkeit zu entwickeln.

00:36:16: ich glaube es so next level wo auch erst Olympiasieger verwehren musste um das zu verstehen.

00:36:23: Sehr gut ja kann man sich nochmal anhören wenn man das hört weil ich finde dass hat sehr viele gute Punkte gebracht die man Egal in welcher Situation es man anwenden kann, nicht nur wenn man Olympiasieger ist oder werden will.

00:36:34: Ein Punkt noch eine Nachfrage weil du gesagt hast Leistung bringen?

00:36:37: Ist das für dich so dass du sagst, wenn du dich jetzt zum Beispiel an einem Tag erinnerst wo du vielleicht warst dieser Tag mit den neuen Jungs vom Schwimmen da konntest du dann vielleicht am nächsten Tag nicht so eine gute Leistung bringen War das dann für dich auch vom Tag her so?

00:36:54: ah hat sich nicht so gut angefühlt.

00:36:56: Weil Leistung bringen ist ja oftmals in Belohnungen mit.

00:36:59: Man kriegt finanziell natürlich auf der einen Seite oder halt Medaillen, oder Rum, Ehre Leute, Fame Reichweite.

00:37:07: aber einfach nur Leistung zu bringen kann ja auch schon belohnt sein, oder?

00:37:11: Ja absolut!

00:37:11: Aber du musst es halt so umdrehen und das passt.

00:37:14: Ich war oft bis zu meiner Olympischen Goldmedaille in Paris war ich einfach viel zu verbissen diese Leistung zubringen die aber immer der vergleicht zwischen mir und den anderen gewesen ist.

00:37:29: Das heißt, es hatte keinen persönlichen ... Also ja, mir war's wichtig, deswegen hat er so einen persönlichen Aspekt.

00:37:34: aber der wirkliche persönliche Aspekt einfach nur seinen Bestes an dem Tag zu geben das war da nicht drin.

00:37:41: Deswegen glaube ich habe mich auch noch mal mental und psychisch etwas weiterentwickeln mittlerweile sich auch sage okay Ich möchte jetzt wirklich meinen Bestes geben.

00:37:51: Jag jetzt meine persönlichen Bestzeiten oder versuche einfach mein bestes Rennen zu geben, oder versuch eine neue Taktik.

00:37:58: Und dann schaue ich einfach was dabei rauskommt.

00:38:01: und selbst wenn es kein Sieg ist habe ich trotzdem noch diese Insights gewonnen und Erfahrungen gesammelt die ich dann dafür nutzen kann um besser zu werden in der Zukunft.

00:38:11: Okay und merkst du das so?

00:38:13: Vom Gefühl her, ob du heute gute Leistung gemacht hast oder nicht?

00:38:17: Absolut.

00:38:18: Das ist natürlich Tagesformen, das ist im Sport und wahrscheinlich viel entscheidender als in anderen Sportarten.

00:38:25: Im Olympischen Sport, wenn da um zwölf Uhr vier dein Finale angesetzt ist musst du um zwelfuhr vier Topfit sein, wenn du dann ein bisschen Bauchschmerzen hast oder sonst irgendwas interessiert.

00:38:34: Interessiert keinen musst du mit klarkommen aber die Tagesform ist für dich persönlich nicht optimal.

00:38:41: suchst dann nach Gründen, warum es so ist.

00:38:43: Findest du hoffentlich, dass du beim nächsten Mal dann besser machen kannst?

00:38:47: Aber Tagesformen ist entscheidend und kann besonders in der Weltspitze wenn's um ein zwei Prozent geht definitiv entscheiden sein.

00:38:57: Okay ja gib uns mal noch einen Ausblick.

00:38:59: was passiert jetzt alles demnächst?

00:39:00: Was steht an für Events oder auch ganz andere Themen.

00:39:05: Ja, also ich habe jetzt ja meine Router-Saison erfolgreich beendet.

00:39:08: Ich bin dieses Jahr ungeschlagen geblieben oder auf mich so stolz bin.

00:39:12: Jetzt geht es erstmal drei Wochen in den Urlaub zumindest Trainings und Ruder-Urlaub Also wo ich jetzt wirklich mal die Beine hochlege Und mich dann mehr auf meinen Beruf auch konzentriere Dort ran klotze Und dann in drei vier Wochen geht's dann wieder mit dem Training los.

00:39:31: Dann hab' ich den gewohnten Tagesablauf ein bisschen umrissen habe und dann verbinde ich wieder bei das, obwohl vermutlich bis Januar-Februar dann trotzdem der Beruf an erster Stelle steht.

00:39:45: Einfach weil ich dort auch meine Leistung abrufen möchte und dort auch zeigen möchte dass ich ja ein wichtiger Teil der die Leutfamilie bin und dort wie gesagt mehr Wert schaffe.

00:39:58: und dann geht es in Trainingslager Anfang des Jahres.

00:40:03: Die ersten Regatten stehen wahrscheinlich im April-Mai an, wo ich dann auch für fit sein möchte.

00:40:09: Und dann im August nächsten Jahres wie gesagt die Olympianqualifikation im Rahmen der Weltmeisterschaft in Luzern.

00:40:16: das ist natürlich der wichtigste Meilenstein auf dem Weg zur Olympia

00:40:20: und

00:40:21: ja also liegt viel vor mir.

00:40:24: jetzt bezüglich Rennen ist es erst mal etwas ruhiger bis Anfang nächsten Jahres was auch schönes Aber die Grundlage wird halt im Winter, im Rudern gelegt.

00:40:35: Sehr lange Einheiten sehr hartes Training was auch manchmal langweilig sein kann weil es auch sehr repetitiv ist.

00:40:43: aber es gibt mir die Möglichkeit mich halt optimal vorzubereiten auf das was dann im Sommer kommt und das ist sehr wichtig.

00:40:52: Mega, da wünsche ich auf jeden Fall ganz viel Erfolg bei allem was da so ansteht.

00:40:56: Wir bleiben eh in Kontakt und folgen dem Ganzen sowieso weiterhin.

00:40:59: Vielleicht noch eine abschließende Frage wenn jetzt morgen jemand im Fitnessstudio an Rudergeräten vorbeigeht?

00:41:03: So wie es vielleicht jeden Tag geht.

00:41:06: Jetzt habe ich da gestern zugehört, ich könnte eigentlich auch mal rudern.

00:41:09: Was würdest du empfehlen?

00:41:11: Sollte man machen so vielleicht einfach mal zehn Minuten rudern oder...

00:41:14: Also das Wichtigste würde ich sagen wenn man davor noch nie auf dem Ruder-Ergometer gesessen ist erstmal ein Technikvideo online anschauen weil was mich da teilweise ist eher was die Leute da auf diesen Ruder Ergometern mache ist ganz ganz wild!

00:41:29: So als Regel die Beine starten den Zug dann bringt man den Oberkörper rein und dann zum Ende bringt man die Arme.

00:41:37: Und dann löst man diese Bewegung nach vorne wieder auf, wenn man nach vorne rollt... ...und dann macht man das gleiche wieder.

00:41:43: Also es war der gleiche Abfolge!

00:41:45: Beine Oberkörperarme und dann gehen die Armen raus, Oberk Körper folgt und dann rollen die Beine.

00:41:52: Und so ist der richtige Ablauf.

00:41:55: Am Ende ist es ganz wichtig, dass man auch den Griff, also wo diese Kette dran ist beim Bruder-Ergometer.

00:42:01: Den bewegt und den nicht einfach stillen

00:42:05: lässt habe

00:42:05: ich ja schon gesehen.

00:42:07: Weil das ist letzten Endes das, wo man die Watt quasi zieht wie beim Fahrrad wenn man reintritt.

00:42:13: Das bei dem Brudern diese Ketten, die man rausziehen

00:42:16: muss.

00:42:18: Okay, und dann wenn man das so einigermaßen drin hat?

00:42:23: Dann einfach mal zehn Minuten zum Aufwärmen.

00:42:25: Ich glaube Ruder ist wirklich das beste Aufwähmprogramm, weil es einfach eine ganze Körpersportart ist, die man in vielen Fitnessstudios auch findet und Rudergerät und dann sein normales Programm machen.

00:42:35: Und wenn man's wirklich sehr gut findet, kann man auch mal ne Ausdauereinheit auf dem... auf dem Ruderjagdometer machen, einfach so eine halbe Stunde oder sogar noch länger.

00:42:45: Einfach konstant in einem Bereich der sich für einen gut anfühlt und der richtige Trainingsbereich vom Puls her einfach probieren.

00:42:55: Vielleicht finden wir den ein oder anderen, denen man fürs Rudern begeistern kann, den man dann auch mal in einem Ruderklub begrüßen darf würde mich freuen.

00:43:02: Cool!

00:43:03: Wie kann man dich sonst erreichen?

00:43:05: außer man fragt natürlich mich?

00:43:06: Dann kann ich auch eine Vorstellung machen.

00:43:07: aber wo findet man nicht überall...

00:43:09: Ja, also ich bin hauptsächlich auf Instagram aktiv.

00:43:12: Also das ist mein Haupt-Social-Media-Kanal.

00:43:17: Ich bin aber auch auf LinkedIn.

00:43:19: da kann man mich gut erreichen oder über meine Website einfach über das Kontaktformular mit mir Kontakt aufnehmen können und wie ich vorhin schon gesagt habe die E-Mails landen auch wirklich bei mir.

00:43:30: Meine Mutter mag die vielleicht manchmal ein bisschen vorsortieren Und dann schiebt sie was in meinen Postbox.

00:43:35: Aber Die E-mails werden alle gelesen Sie kommen an und so kann man mit mir in Kontakt treten oder in Kontakt bleiben.

00:43:41: Top, tausend Dank dir!

00:43:43: Danke dass du auf jeden Fall heute eine Stunde oder sogar mehr rausgeschnitten hast um mit uns zu sprechen.

00:43:46: ich glaube jeder der das jetzt zugehört hat oder auch nur ein Teil gehört hat konnte sehr viel mitnehmen.

00:43:50: Ich konnt es auf jeden fall und freue mich schon aufs nächste Gespräch.

00:43:53: Ja vielen vielen dank.

00:43:54: ich hoffe es war interessant

00:43:56: Absolut, ja.

00:43:57: Alle die noch dabei sind bitte unbedingt diese Episode jemanden schicken der sie auch hören sollte.

00:44:01: so wächst.

00:44:02: der Podcast schickt uns gerne Feedback.

00:44:04: wie gesagt ich kann auch gerne ein Intro machen wenn es was Seriöses ist.

00:44:07: zu Oliver oder ihr habt gerade gehört wie man mit ihm im Kontakt kommt.

00:44:11: ansonsten helfen Sternebewertungen abonnieren das ganze Spiel kennt ihr.

00:44:15: selbst freu ich mich immer drüber.

00:44:17: Ich freue mich aber auch meistens über die direkten Nachrichten, die ich erhalte – das ist immer das Schönste!

00:44:21: Die sind tatsächlich eher selten im Vergleich zu den anderen Sachen und deswegen gerne einfach direkt auf mich zukommen.

00:44:26: Ich beantworte auch die Nachrichten selbst.

00:44:28: Und wenn es gerade Themen bei euch gibt irgendwelche Besetzungen auf Top-Level oder drum herum können interimistische oder permanente Besetzung sein dann kommt gerne auch auf mich zu.

00:44:36: Oliver, ich freue mich aus dem nächsten Gespräch.

00:44:38: Bis dann, tschüss!